efekty bialka

uwarzam ze mam tłuszczyk bo nigdy nie robiłem aerobów i prawie nigdy brzuch!!! teraz zaczne i zobaczymy efekty . co do diety jem co 2h i to dośc sporo staram sie jeść wiecej białka ale niekiedy nie wychodzi --- kasa sam brzuch ćwiczyć czy razem z areobami i czy jak sa brzuch to powyżej 30 min?

[...] Treca(240kapsułek), Bcaa w plynie nutrenda, l-glutomine treca, protein 80 hi-techa, bialo serewtkowe expensa, Super gain 4100(1.5kg) i jeszcze troche aminokwasów emegabola mi zostało. Jak ja mam to brac zeby efekty byly najlepsze? A i robie faze nasycenia w kreatynie i biore ja z glukoza. A moja dieta jest srednia dlatego tyle bialka. Pozdrawiam

[...] wartosci nizsze coprawda ig - ale nie widze problemu w raz na jakims czas - zjedzeniu czegos o wyzszym np wlasnie dodatku okolotreningowego (z ww prostymi) kriuszku - osobiscie - proponowalbym ok 3000kcal moze ciut wiecej - w zaleznosci od tego jak wyglada teraz twoja dietra na mase (ile kalorii i jakie efekty) pozdrawiam i lubie takie dyskusje

[...] "Xenadrine EFX (Ephedrine Free)" 120 kaps.; oryginalny produkt Cytodyne, z hologramem. W polaczeniu z treningiem aerobowym, szczegolnie bieganiem, daje niesamowite efekty, naprawde rewelacja!! Podczas suplementacji nalezy pamietac o odpowiedniej diecie; ograniczyc wegle, spozywac wiecej bialka. Producent zaleca 2 kapsy 2 x dziennie, ale [...]

jedzenie niebylo najlepsze ale tez nienajgorsze (pod wzglądem bialka) dalo efekty masowe ale tylko 1.5cm ino tak ze to juz zostalo a nie ze pompa i po cyklu spada (zadzialalo jak citro lub cos w tym stylu) i ja nic niemam do tej kredki bo wiem ze większosc byla z mojej winny

A co do białka ,to jem dużo owsianki, i mleko w proszku (duza ilość),czy da mi takie same efekty jak bym kupił jakiegoś mega masa,albo gainera?

[...] kogoś... Pomyśl logicznie, co tak małego może zrobić - moim zdanie pomoc w diecie - podstawa to jedzenie - suplementacja białka, tłuszczy - węgli a później jakieś pigułki. Jeśli twój metabolizm jest naprawdę szybki – jesz, co 2 godziny dostarczasz sporo węgli 6-8 g na kg masy ciała i będą efekty ( pod warunkiem dobrego treningu )

[...] na kretke , niejestes zawodowcem i niewiadomo co bedziesz robił za pół roku moze bedziesz musiał isc do pracy albo niebedziesz miał poprostu czasu na siłke a tak zobaczysz efekty i to cie zmobilizuje i cos z tego wyjdzie wiec jak chcesz biez od pierwsej siłowni ja tak brałem i mialem bardzo duze podskokoki siły i masy po miesiacu cieszkich [...]

ogolnie chodzi mi jakie sa efekty po tym bialku !! czy beda dobre!! ogolnie biore dwie porcje dzienie jak mam trening i jedna jak nie mam treningu !! w jednej porcji jest 27g bialka 0.9g tluszczu 1.5g weglowodanów !! ogolnie jest w tej serwatce 77% bialka 2.5% tluszczy 4.2 procent weglowodanow!!ogolnie jeszcze 77 gram lacznie stanowia tego bialka [...]

[...] bialko 30g. 30 min po odzywce zjedz jakis pozadny posilek - ten posilek jest jednym z wazniejszych dlatego zadbaj o niego np. ryz/makaron/chleb + tunczyk/piers z kurczaka/ser chudy Pamietaj, ze to glownie od diety zaleza uzyskane efekty wiec jezeli cos nie bedzie "grac" w diecie to moze to sie znacznie odbic na uzyskanych efektach.

[...] staram sie przestrzegac proporcji 2.5gr bialka, 4-5gr weglowodanow na kilogram masy. Wiem ze ze bialko to po prostu skladnik budulcowy i nie mam co sie nastawiac na szybkie efekty, ale nie moglem nigdzie na forum znalezc zadnej informacji na temat tego konkretnego bialka. I chcialem dowiedzic sie czy nie jest ono jakies lewe. Dzieki za odpowiedz

[...] jablko czasem jakas kanapka -kolacja to cos z duza iloscia bialka tunczyk jajka gotowane bez zultka i 4 kromki chleba razowego jest to dieta redukcyjna jak narazie widze efekty jej stosowania wszystko spada jak nalezy ale tluszcz ze wzgledu na bardzo aktywny tryb zycia spala sie szybko i widze powoli ze zostaje luzna skura chce powiekrzys [...]

[...] a służące jego rozwojowi... nie ma to nic wspólnego z szeroko rozumianym dopingiem a więc ingerowaniem w gospodarke hormonalną organizmu. przecież produktami wywołującymi efekty anaboliczne są wszystki spożywane przez nas pokarmy przecież gainer o którym mowa w tytule postu zawiera wyłącznie produkty które są pochodzenia naturalnego i [...]

[...] i skokowe - jeżeli masz z nimi problemy to lepszy będzie rowerek. Nie powiedziałeś czy wykonujesz aeroby - a to dość ważne, bo jeżeli nie to można zacząć od niższych intensywności, bo i tak będzie to dawało efekty. Jeżeli aeroby po treningu zamierzasz wykonywać przez aż pół godziny to mógłbyś spożyć ze 30 gram białka zaraz po skończeniu siłowego.

[...] tkanki mięśnowej, ujędrnienie ciała, podkreślenie mięśni. Ad3. Bardzo podoba mi się, "kręci" mnie, sylwetka Elżbiety Boreckiej-Brzózki i chcę osiągnąć podobne efekty. Ad4. W tygodniu mam czas nieograniczony, zajęte mam natomiast niektóre weekendy. Dysponuję sprzętem w domu: wolne ciężary, sztangielki,gryf łamany, ławeczka, [...]

moze caly towar masz wy***any hrhr ja osobiscie pilnuje 240g bialka.. wegli stosunkowo malo, bo otluscic sie nie chcialem.. i mozna powiedziec, ze efekty sa takie jakich oczekiwalem.. tzn 2 cm w pasie mniej, a reszta obwodow do przodu ! tez wale deke.. =]

[...] proponuje 3 treningi w tygodniu(PONIEDZIAŁEK,SRODA,PIATEK)A w weekend skocz sobie na basen(dobrze rozwija plecy)A jesli chcesz wiedziec wiecej o kulturystyce kup sobie pismo KULTURYSTYCZNE typu-SDW.Czytajac pisma tego typu ułozysz sobie odpowiedzni trening na wszytskie grupy miesniowe i efekty napewno po czasie bede:)Pozdrawiam serdecznie:)KLIMO

Na masę lepszy będzie gainer. W bulku masz mniej więcej po równo bialka i węgli ale na masę wg mnie lepszy gainer. Zeby zmaksylizować efekty dokup do gainera białko (oddzielnie), najlepiej jakieś proteinki na noc. Bulka na noc brać nie możesz, bo zawiera węgle :(

Witam! Cwicze sobie od pol roku-sa widoczne efekty-ale postanowilem od niedawna przestrzegac diety. Wszystko ladnie pieknie ale nie lubie salatek bez majonezu. Jestem ektomorfikiem i mam bardo szybki metabolizm wiec mysle ze ta odrobina tluszczu jaka sobie zjem w salatce z tunczyka i kukurydzy nie zaszkodzi mi. Mam pytanie- Czy spozywanie [...]

[...] propozycji maseczek, które na pewno pomogą wielu osobom. Każdy ma inną cerę, więc znajdziecie coś odpowiedniego dla siebie...Wykonanie niektórych maseczek jest proste, a efekty są znakomite. MASECZKA Z BIAŁKA Białko kurze ubijamy na pianę, dodajemy kilka kropli cytryny. Skuteczna przy rozszerzonych porach i zwiotczeniu skóry. MASECZKA Z [...]